اوميغا- 3 المستحضر المعجزة
الأحماض الدهنية اوميغا-.3..( ω-3)
مقال طبي.................
المحتويات
هل سمعت من قبل عن اوميغا-3 الاحماض الدهنية وماهي اهميتة...
*عن استعمالاتة الطبية.......................
* واين يوجد................................
**اذا لم تسمع فعليك قراءة هذا المقال الشيق........
****************************
* مقدمة...........
* تعتبر
اوميغا -3الأحماض الدهنية من( الأحماض الدهنية الأساسية) .فهي ضرورية
لصحة الإنسان ولكن لا يستطيع جسم الإنسان صناعتها .لهذا السبب,يجب تناول
الأطعمة التي تحتوي على اوميغا 3.
*يمكن الحصول عليه من السمك مثل:السلمون,التونة,القفندر,وبعض الطحالب.
ويعتبر أيضا( متعدد الروابط الغير مشبعة).
*اوميغا -3الاحماض الدهنية تلعب دور حاسم في وظائف الدماغ كالنمو الطبيعي وفي تطور النمو.
*يوجد ثلاث أنواع من اوميغا-3الاحماض الدهنية التي توجد بالطعام وتستخدم بواسطة الجسم:
DHA ,EPA , ALA
عندما تدخل الجسم يبدأ ALA يتحول إلى EPA و DHA ليستفيد الجسم منهما.
* تشير الدراسات إلى أن اوميغا-3 الأحماض الدهنية تقلل من الالتهابات
• إن مستحضر اوميغا 3، يشبة الأسبرين، يوثر على بعض آليات التخثر وهو
بالتالي يقلل من نسبة الإصابة بالسداد أو السكتة الدماغية . ولكنه قد يشكل
مشكلة لدى الأشخاص الذين يبدون استعداد للإصابة بالكدم (وهو ازرقاق الدم
عند اللطم ) وكذلك لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة لتخثر الدم .
* وتساعد على منع عوامل الخطر المصاحبة للأمراض المزمنة مثل:أمراض القلب ,السرطان و التهابات المفاصل .
* وتساعد على منع عوامل الخطر المصاحبة للأمراض المزمنة مثل:أمراض القلب ,السرطان و التهابات المفاصل .
* يزيد تركيز الأحماض الأساسية في الدماغ وتظهر أهميته في الإدراك(الذاكرة &الأداء).
في الحقيقة الأطفال الذين لم يأخذوا كفايتهم من هذه الدهون خلال الحمل معرضون لمشاكل في النظر ومشاكل في الأعصاب.
*لقد
بينت الأبحاث السريرية والمخبرية أهمية الأحماض الدهنية أوميغا -3 في
حماية الخلايا الدماغية وبالتالي قيامها بوظائفها على أكمل وجه، فهي تدخل
في صميم جدران هذه الخلايا وبالتالي تؤمن لها المرونة اللازمة لتسلم
الإشارات العصبية من الخلايا الأخرى وإرسالها إليها بعكس الأحماض الدهنية
المشبعة التي تجعل أغشية الخلايا قاسية لا تسمح بعبور النواقل والإشارات
العصبية من خلالها بسهولة. الى جانب هذا، تفيد الأدهان أوميغا-3 في منع
حدوث الخثرات الدموية وما تثيره من سكتات دماغية، وحتى في حال حدوث السكتة
فإن الأذى الناتج منها يكون اقل اذا كانت مستويات الأحماض الدهنية أوميغا
-3 عالية في الدم. وتوجد اوميغا -3 بغزارة في السمك المدهن من نوع السردين
والتونا والسلمون والربيان.
لقد بينت التحريات أن الأداء العقلي لدى المسنين يكون أفضل مع تناول ما يقارب الـ75 غراماً من السمك يومياً.
*.أعراض نقص الاوميغا- 3في الغذاء/
يؤدي إلى الشعور بالتعب(الإعياء), ضعف الذاكرة,مزاج سيء,جفاف البشرة وضعف الدورة الدموية, الصداف وهو مرض جلدي يظهر على شكل بقع بيضاء ,•بعض الحساسيات, ارتفاع الضغط., أعراض الطمث قبل اوانه.و أمراض قلبية أخرى.
*هل يتفاعل الاوميغا 3 مع أدوية أخرى ؟
يتفاعل الاوميغا 3 مع الأدوية المضادة لتخثر الدم، إذ يزيد من فعاليته وأدوية أخرى. لذلك ينبغي إعلام الطبيب عندما ننوي تناول مستحضرات(جرعات)من اوميغا 3، وهذا التنسيق يكون عادة بتخفيف الجرعة. وتجدر الإشارة إلى أن مستحضر اوميغا 3 يناسب بشكل كبير المرضى النفسيين لأنه مضاد للانهيار العصبي .
يتفاعل الاوميغا 3 مع الأدوية المضادة لتخثر الدم، إذ يزيد من فعاليته وأدوية أخرى. لذلك ينبغي إعلام الطبيب عندما ننوي تناول مستحضرات(جرعات)من اوميغا 3، وهذا التنسيق يكون عادة بتخفيف الجرعة. وتجدر الإشارة إلى أن مستحضر اوميغا 3 يناسب بشكل كبير المرضى النفسيين لأنه مضاد للانهيار العصبي .
*إستعمالاتـــــــــة الطبية:
زيت السمك (Omega 3) ... فوائد صحية محتملة أكبر مما كان يعتقد
الأحماض الدهنية أوميقا 3 هي أحماض دهنية يحتاجها الجسم لبناء
الغشاء النسيجي لخلايا الجسم وأيضا لإنتاج بعض الهرمونات. مثلا
DHA وهو حامض دهني ذو أهمية للعين والدماغ والجهاز العصبي.
بدأ الاهتمام العلمي بموضوع الأحماض الأمينية أول ما بدأ في
السبعينات من القرن الماضي. وكان ما لفت نظر العلماء هو
ملاحظتهم أن شعوب الاسكيمو الذين يعتمدون في غذائهم على الأسماك
الغنية بالدهون بصفة رئيسية، لديهم أقل نسبة باصابات الأزمات
القلبية مقارنة بغيرهم من الشعوب. ومنذ ذلك الوقت فقد أجريت
عدد من الأبحاث في مناطق مختلفة من العالم لدراسة فوائد
الأحماض الدهنية أوميقا3 على صحة الانسان. وقد تجاوزت أوراق
البحث المنشورة بالمجلات والدوريات العلمية الدولية عن فوائد
زيت السمك (أوميقا 3) عدة آلاف. وقد أثبتت كثير من تلك
الدراسات نتائج مشجعة عن العديد من الفوائد الصحية المترتبة
على استهلاك أوميقا 3 الموجود في زيت السمك .
هل تعلم أن:
1. أوميقا 3 قد يساعدك على التخلص من أمراض الامعاء؟
أثبتت عدد من الدراسات أن أوميقا 3 قد تساعد في تقليص أعراض
أنواع من القرحة التي تصيب الجهاز الهضمي مثل قرحة الاثني عشر
ومرض كرون. وفي دراسة أجريت على 78 مريضا بمرض كرون ارتفعت
نسبة الذين تحرروا من أعراض المرض من 33% الى 78% بعد
استخدامهم لـ 3 جرامات من زيت السمك يوميا. وفي دراسة أخرى
على مرضى بقرحة الاثني عشر فإن 72% من المرضى الذين استخدموا
زيت السمك قد استغنوا تماما أو قللوا جرعة الأدوية المستخدمة
كمسكنات للمرض.
2. أوميقا 3 قد يساعدك في التخلص من حالات الاكتئاب وتعكير
المزاج:
أجرت جامعة هارفرد دراسة على مجموعة من المرضى الذن يعانون
من الاكتئاب ووجد أن المرضى الذين تناولوا وجبات غنية بأوميقا
3 (زيت السمك) قد تحسنت حالتهم مقارنة بالمجموعة الأخرى التي
لم تتناول وجبات غنية بزيت السمك أوميقا 3.
3. أوميقا 3 قد يساعد في تقليل مخاطر ولادة أطفال ناقصي الوزن:
أجرى الباحثون في جامعة بريستول دراسة حديثة خلصت الى أن
تناول السمك بانتظام من قبل الأمهات الحوامل وبالأخص في الثلاثة
الأشهر الأخيرة من الحمل تساعد على نمو الجنين بصورة أسرع
وتقلل بذلك مخاطر ولادة أطفال ناقصي الوزن. ويعتقد الباحثون
أن سبب ذلك هو الأحماض الدهنية أوميقا 3 الموجودة في الأسماك.
4. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تساعد في تقليل آلام تصلب
المفاصل الصباحي:
هذا ما خلصت اليه بعض الدراسات من أن استهلاك أوميقا 3 بجرعات
كبيرة لعدة أشهر بواسطة الذين يعانون من الروماتويد ، وهم
غالبا ما يعانون من تصلب المفاصل عند القيام من النوم مصحوبا
بآلام حادة، يقلل من معاناتهم لحد كبير. ويعزو الباحثون
السبب في ذلك الى أن أوميقا 3 يكبح جماح بعض الانزيمات المسببة للالتهابات.
الأحماض الدهنية أوميقا 3 هي أحماض دهنية يحتاجها الجسم لبناء
الغشاء النسيجي لخلايا الجسم وأيضا لإنتاج بعض الهرمونات. مثلا
DHA وهو حامض دهني ذو أهمية للعين والدماغ والجهاز العصبي.
بدأ الاهتمام العلمي بموضوع الأحماض الأمينية أول ما بدأ في
السبعينات من القرن الماضي. وكان ما لفت نظر العلماء هو
ملاحظتهم أن شعوب الاسكيمو الذين يعتمدون في غذائهم على الأسماك
الغنية بالدهون بصفة رئيسية، لديهم أقل نسبة باصابات الأزمات
القلبية مقارنة بغيرهم من الشعوب. ومنذ ذلك الوقت فقد أجريت
عدد من الأبحاث في مناطق مختلفة من العالم لدراسة فوائد
الأحماض الدهنية أوميقا3 على صحة الانسان. وقد تجاوزت أوراق
البحث المنشورة بالمجلات والدوريات العلمية الدولية عن فوائد
زيت السمك (أوميقا 3) عدة آلاف. وقد أثبتت كثير من تلك
الدراسات نتائج مشجعة عن العديد من الفوائد الصحية المترتبة
على استهلاك أوميقا 3 الموجود في زيت السمك .
هل تعلم أن:
1. أوميقا 3 قد يساعدك على التخلص من أمراض الامعاء؟
أثبتت عدد من الدراسات أن أوميقا 3 قد تساعد في تقليص أعراض
أنواع من القرحة التي تصيب الجهاز الهضمي مثل قرحة الاثني عشر
ومرض كرون. وفي دراسة أجريت على 78 مريضا بمرض كرون ارتفعت
نسبة الذين تحرروا من أعراض المرض من 33% الى 78% بعد
استخدامهم لـ 3 جرامات من زيت السمك يوميا. وفي دراسة أخرى
على مرضى بقرحة الاثني عشر فإن 72% من المرضى الذين استخدموا
زيت السمك قد استغنوا تماما أو قللوا جرعة الأدوية المستخدمة
كمسكنات للمرض.
2. أوميقا 3 قد يساعدك في التخلص من حالات الاكتئاب وتعكير
المزاج:
أجرت جامعة هارفرد دراسة على مجموعة من المرضى الذن يعانون
من الاكتئاب ووجد أن المرضى الذين تناولوا وجبات غنية بأوميقا
3 (زيت السمك) قد تحسنت حالتهم مقارنة بالمجموعة الأخرى التي
لم تتناول وجبات غنية بزيت السمك أوميقا 3.
3. أوميقا 3 قد يساعد في تقليل مخاطر ولادة أطفال ناقصي الوزن:
أجرى الباحثون في جامعة بريستول دراسة حديثة خلصت الى أن
تناول السمك بانتظام من قبل الأمهات الحوامل وبالأخص في الثلاثة
الأشهر الأخيرة من الحمل تساعد على نمو الجنين بصورة أسرع
وتقلل بذلك مخاطر ولادة أطفال ناقصي الوزن. ويعتقد الباحثون
أن سبب ذلك هو الأحماض الدهنية أوميقا 3 الموجودة في الأسماك.
4. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تساعد في تقليل آلام تصلب
المفاصل الصباحي:
هذا ما خلصت اليه بعض الدراسات من أن استهلاك أوميقا 3 بجرعات
كبيرة لعدة أشهر بواسطة الذين يعانون من الروماتويد ، وهم
غالبا ما يعانون من تصلب المفاصل عند القيام من النوم مصحوبا
بآلام حادة، يقلل من معاناتهم لحد كبير. ويعزو الباحثون
السبب في ذلك الى أن أوميقا 3 يكبح جماح بعض الانزيمات المسببة للالتهابات.
5. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تساعد في تقليل مخاطر الاصابةبسرطان الثدي.
*والى جانب ذلك فإن أوميقا 3 وجد أنه يقلل من انتاج مادة
Thromboxane A2 وهي مادة تساعد في عملية تخثر الدم وضيق
الشرايين الأمر الذي يفيد في الوقاية من الانسداد.
7. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تساعد في تنظيم ضربات القلب:
أوضحت عدد من الدراسات أن تناول زيت السمك (أوميقا3) قد يكون
ذو فائدة في الحماية من ضربات القلب غير المنتظمة والتي تعد
خطيرة للمرضى الذين لديهم مشاكل في القلب لأن الايقاع غير
المنتظم لدقات القلب ربما يسبب الموت المفاجىء.
*وفي دراسة أخرى شملت 10.000 رجلا تتراوح أعمارهم بين 50 و59
عاما وزعوا على 4 فئات بحسب كمية استهلاكهم للأسماك، فوجد أن
الفئة التي تستهلك كميات أكبر من الأسماك بانتظام لديها
مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب. وبالنسبة لمستويات الدهون
الثلاثية وضغط الدم فإنها متدنية لأولئك الذين يستهلكون كميات
أكبر من الأسماك بينما ترتفع لديهم مستويات الكوليسترول عالي
الكثافة المفيد.
8. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تفيد لمن يعانون من الأزمات
الربوية:
عندما يتعرض المصاب بالربو لأزمة ربوية فإن جهازه المناعي
يقوم آليا بزيادة انتاج مادة تعرف بـ LTB4 وقد وجد أن الأحماض
الدهنية أوميقا 3 لا يحفز الجسم لانتاج كميات أقل من مادة LTB4
، فحسب بل إنه يحفزه بانتاج مادة منافسة لها تسمى LTB5
بكميات أكبر مما يقلل من الأزمة الربوية الحادة.
9. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تساعد في حل مشاكل الاختلالات
الجلدية:
في دراسة أجريت في ألمانيا على عينة من 20 مصابا بأمراض
جلدية أعطيت لهم أوميقا3 تحسن حالتهم بعد أسبوع فقط من
المعالجة.
10. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تقلل من احتمالات الخرف في
الشيخوخة:
في دراسة أجريت في هولندا على عينة من 51 شخصا من كبار السن
وجد أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون الأسماك بانتظام كانت
احتمالات اصابتهم بالخرف أقل.
11. الأحماض الدهنية أوميقا 3 قد تساعد في زيادة القدرات
الاستيعابية للدارسين:
*أفادت دراسة قام بها باحثون بجامعة بوردو شملت 1000 طفل من
أطفال المدارس تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاما أن الأطفال
الذين لديهم مستويات أعلى من أوميقا 3 كانت صعوبات التعلم
لديهم أقل.
*وخلصت دراسة أخرى حديثة أن تناول أوميقا 3 بواسطة الحوامل
أثناء فترة الحمل وبعدها كذلك خلال فترة الرضاعة ربما تكون
مفيدة للرضع من الناحية العقلية لاحقا . وفي الدراسة التي
شملت عينة من 590 سيدة حامل ، وجد أن الأطفال المولودين لأمهات
تناولن مكملات تحتوي على DHA خلال فترة الحمل والرضاعة أحرزوا
نسبا أعلى في اختبارات المقدرات العقلية
*ووجد الباحثون البريطانيون في دراسة أخرى أن المرضى المصابين
بالتلعثم تحسنت حالتهم بعد تناولهم لـ 480 ملجم من أوميقا 3
يوميا لمدة شهر .
*وهنالك أيضا دليل على أن أوميقا3 قد تساعد على رفع معدلات
النشاط العقلي لدى البالغين حسبما يقاس به معدل نقل موجات
دماغية تعرف بـ P300 ولها علاقة بعملية التعلم والتذكر.
الاستيعابية للدارسين:
*أفادت دراسة قام بها باحثون بجامعة بوردو شملت 1000 طفل من
أطفال المدارس تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاما أن الأطفال
الذين لديهم مستويات أعلى من أوميقا 3 كانت صعوبات التعلم
لديهم أقل.
*وخلصت دراسة أخرى حديثة أن تناول أوميقا 3 بواسطة الحوامل
أثناء فترة الحمل وبعدها كذلك خلال فترة الرضاعة ربما تكون
مفيدة للرضع من الناحية العقلية لاحقا . وفي الدراسة التي
شملت عينة من 590 سيدة حامل ، وجد أن الأطفال المولودين لأمهات
تناولن مكملات تحتوي على DHA خلال فترة الحمل والرضاعة أحرزوا
نسبا أعلى في اختبارات المقدرات العقلية
*ووجد الباحثون البريطانيون في دراسة أخرى أن المرضى المصابين
بالتلعثم تحسنت حالتهم بعد تناولهم لـ 480 ملجم من أوميقا 3
يوميا لمدة شهر .
*وهنالك أيضا دليل على أن أوميقا3 قد تساعد على رفع معدلات
النشاط العقلي لدى البالغين حسبما يقاس به معدل نقل موجات
دماغية تعرف بـ P300 ولها علاقة بعملية التعلم والتذكر.
تنصح الدراسات الطبية بأن اوميغا3 الأحماض الدهنية قد تكون مساعدة في علاج كثير من الحالات الصحية:
*ارتفاع الكولسترول:
إن تناول اوميغا3 الأحماض الدهنية تساعد على زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم وخفض مستوى الكولسترول السيئ.
*ارتفاع ضغط الدم:
أن
تحتوي الوجبة على مأكولات مليئة بالدهون الغير مشبعة فهذا يساعد على
تقليل ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ,وتساعد أيضا على
توازن ضربات القلب حيث تقلل من الجلطات الدموية
*أمراض القلب:
واحدة
من الطرق الجيّدة لمنع ومعالجة مرض القلب أن يأكل الشخص المريض حمية قليلة
الدّسم وأن يستبدل أطعمة غنيّة بالدهون المشبعة بدهون أحادية الدهون أو
الدهون الغير مشبعة(تشمل اوميغا3 الأحماض الدهنية).
*مرض السكري:
الأشخاص الذين يعانون من السكري يقل لديهم الكولسترول الجيد.اوميغا3 من زيت السمك يساعد على ارتفاع الكولسترول الجيد.
*اوميغا -3الاحماض الدهنية تساعد أيضا في علاج:
زيادة
الوزن,التهاب المفاصل,هشاشة العظام,الكآبة,عجز في الانتباه, فقد
الشهية,مشاكل البشرة,الربو,آلام الحيض,سرطان القولون,سرطان الثدي,سرطان
البروستات وغيرها الكثير...........
*مصادره الغذائية:
السمك,النبات,زيت
البندق,هذه المصادر الأولية للاوميغا-3 الأحماض الدهنية.وتوجد أيضا في
التونة,السلمون,وبعض المأكولات البحرية مثل الطحالب,البيض,اللحم,الحليب
والجبن.
*أشكال أخرى:
يوجد في الصيدليات بأشكال كبسولات وهي تكون خالية من الزئبق
المراجع/
- Robson, A. 2006. "Shellfish view of omega-3 and sustainable fisheries." Nature 444, 1002.
- Robson, A. 2007. "Preventing the diseases of civilisation: shellfish, the omega-3:6 balance and human health." Shellfish News 23, 25–27
- Cunnane SC (2006) "Survival of the fattest: the key to human brain evolution." M S-MEDECINE SCIENCES 22 (6–7): 659–663.
- http://www.umm.edu/altmed/articles/omega-3-000316.htm
- http://www.healthcastle.com/omega3.shtml
- Wikipedia.com
كود أدسنس 200*90
كود أدسنس 336*280
معلومات مفيدة ولكن عندي استفسار ارجو ان تساعدني به حول خلط الاسبرين بالامويغا 3 هل له مضار؟
ردحذف